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【ダイエット豆知識】
◆有酸素運動！…有酸素運動とは､酸素を取り入れ充分な呼吸をしながらする運動のことで､ウォーキングや水泳など。
脂肪は酸素と結びついて燃焼するので､ダイエットにとても効果的です。
脂肪が燃え始めるのは､運動を始めてから20分後くらいと言われているので､すぐに疲れて短時間しかできないような激しい運動ではダイエット効果はなかなか得られません。
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