痩せるダイエット
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【ダイエット豆知識】
◆体脂肪を減らす方法…食事の量や回数を短期間に極端に減らすと､体が余計に脂肪を蓄えようとするため､体脂肪が逆に増える可能性があります。
ビタミン･ミネラル･タンパク質など､体脂肪を燃焼させるのに効果的な栄養素をバランスよく適量とることが大切です。
水泳･ウォーキングなどの有酸素運動は､脂肪燃焼に最も効果的であるとともに､適度に筋肉がつくことで基礎代謝量も上がり､太りにくい体づくりに最適です。
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